장염 빨리 낫는법 굴 노로바이러스 원인 증상 해결방법

 

장염은 복부 경련이나 설사, 구토, 메스꺼움 등 다양한 증상을 유발하는 소화기 질환인데요. 세균 또는 바이러스, 기생충, 독소, 알레르겐 등이 원인이 되어 발생하게 됩니다. 요즘 장염을 초래하는 가장 큰 원인은 바로 생굴을 섭취함으로 인한 노로바이러스 감염이 있는데요. 이로 인해 고생하시는 분들이 많은 만큼 장염 빨리 낫는법을 궁금해 하실거라 생각합니다. 그래서 오늘은 장염 빨리 낫는법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

장염 빨리 낫는법

장염에 걸리면 음식을 먹으면 안 된다고 생각하시는 분들이 많으신데요. 빨리 낫기 위해서는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 물론 피해야 하는 음식들도 존재하는데 바로 설탕이나 가공식품, 유제품 등이 있습니다. 높은 섬유질과 탄수화물이 복합적으로 함유되어 있는 음식을 섭취해주시고 탈수를 방지하기 위하여 주기적으로 물을 마시거나 이온음료를 드시는 것이 좋습니다.

 

그리고 휴식이 정말 중요한데요. 장염의 경우 완전히 회복되기까지 시간이 오래 걸리는 질병이기 때문에 빨리 낫기 위해서는 수면과 휴식을 확실하게 해주셔야 합니다. 사람에 따라 완전히 회복되기까지 일주일이 걸리거나 며칠이면 되는 경우도 있지만 이때 최대한 활동을 줄이고 편하게 휴식을 취하기 위해 노력해야 합니다.

 

장염 해결방법 의약품

다음으로 장염 해결방법으로 알려드릴 것은 바로 의약품인데요. 원인에 따라 맞는 약물을 사용해야 합니다. 항생제의 경우 세균성 장염에 도움이 되며 항염증제는 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 그리고 아부프로펜, 아세트아미노펜 등의 약은 처방전을 따로 갖고 있지 않아도 약국에서 구매할 수 있는 약으로 장염 증상을 완화시키는 것을 도와줄 수 있습니다. 다만 굴이나 음식으로 인한 장염이 아니거나 원인을 알 수 없을 때에는 전문의를 통해 검사를 받고 거기에 맞춰 약을 처방받아야 하는 상황이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

 

장염 증상 해결을 위한 환경

또한 장염을 유발하는 원인 중 하나는 바로 위생을 들 수 있습니다. 외출 전후로 손을 깨끗하게 씻지 않을 경우 박테리아 감염으로 인해 몸의 다른 부위에까지 피해가 갈 수 있는데요. 또한 가장 흔한 원인이 되는 것이 바로 음식물의 오염이 있습니다. 그러니 이러한 부분을 고려하여 주변 환경을 꼼꼼히 살피고 장염을 방지하는 것이 좋습니다.

 

이 외에도 운동을 규칙적으로 해주면 염증이 훨씬 줄어드는 것은 물론이며 면역 체계를 더욱 강화시키는 것을 도울 수 있는데요. 규칙적으로 걷기 또는 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하루에 30분씩만 해줘도 유의미한 효과를 보실 수 있습니다. 또한 달리기 또는 축구 같이 격렬한 움직임을 하는 운동의 경우 염증 개선 효과를 더욱 크게 볼 수 있는데요. 그러니 염증 개선은 물론이고 면역력 증가를 위해서는 운동을 규칙적으로 꾸준히 해주시는 것이 중요합니다.

 

장염에 나쁜 음식

마지막으로 장염 회복을 방해하는 음식을 알려드리겠습니다. 먼저 높은 열량과 지방을 가진 튀김은 염증을 더욱 악화시키는 문제를 유발할 수 있으니 이를 대신하여 삶은 야채나 닭고기, 생선, 과일 등을 먹는 것이 좋습니다.

그리고 유제품은 유아와 어린이들의 장염 발생률을 높이는 제품입니다. 때문에 WHO(세계보건기구)에서도 3세 이하 어린이에게는 하루에 2인분 이상의 유제품 섭취를 시키지 말라고 권고하고 있을 정도입니다. 

또한 매운 음식은 약간의 맵기라면 장염 증상을 완화시키는 방법이 될 수 있겠지만 너무 매우면 위산을 더욱 분비하여 위벽 손상을 유발하며 궤양 또는 위암으로 악화될 수 있으니 조심해야 합니다.

 

장염을 제대로 치료하지 않을 경우 우리 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있는 만큼 관리를 제대로 해주셔야 합니다. 때문에 장염을 유발할 수 있는 튀김, 매운 음식, 유제품, 날음식 등을 주의해야 하는데 요즘에는 특히나 생굴로 인한 노로바이러스를 조심하셔야 합니다.

 

오늘은 이렇게 장염 빨리 낫는법을 알려드렸는데 이를 참고하셔서 장염 관리에 도움이 되시길 바랍니다.

 

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